Általában a haj tömegét körülbelül százezer szál alkotja. A hajszálak 80%-a folyamatosan növekszik, majd bizonyos időközönként elöregednek és elhagyják a fejbőrt. Átlagosan minden öt évben kicserélődik a teljes hajkorona. Szakemberek szerint napi 60-80 kihullott hajszál esetén nincs ok az aggodalomra, de ennél nagyobb mértékű hajvesztés esetén figyelni kell.
A haj állapotát befolyásolják a genetikai tényezők. Férfiaknál gyakran örökletes hajhullás jelentkezik bizonyos életkor után. A homloknál és a fejtetőn jelentkező hajhullás természetes folyamat, amelynek nincs egészségügyi ok. Nőknél más a helyzet, mivel a hormonális változások könnyen okozhatják a hajszálak fokozott vesztését. Gyakran a menopauza időszakában jelentkezik a probléma, amikor az ösztrogénszint csökkenése hajhulláshoz vezethet.
Stressz és helytelen életmód is hozzájárulhat a hajvesztéshez, és az alacsony fehérjetartalmú étrend sem előnyös. Fontos megemlíteni a szezonális hajhullást, amely általában ősszel jelentkezik, amikor több hajszál hullik ki, de ez néhány hónap után elmúlik. Vannak emberek, akiknél nyáron is jelentkezik a probléma, ami általában a forró időjárásban és a klóros vízben fürdés miatt következik be.
Hajhullás okozhatja vitaminhiány
A hajvesztést gyakran okozza a helytelen életmód, rossz táplálkozás és a vitaminhiány. Hiányzó vas, vérszegénység és cink gyakran eredményezhetik a hajszálak fokozott kihullását. Ezért ajánlott a vitaminok pótlása. A hajnövekedést megfelelő étrend-kiegészítőkkel is támogathatjuk.
Cink
A szervezetben található cink jelentős része a hajban van jelen. Emellett fontos a fogak, a bőr, a körmök és az immunrendszer szempontjából is. A cinkhiány első jelei a külsőn mutatkoznak, például a gyengébb körmök és fehér foltok megjelenése, valamint a hajszálak vesztése. A cink szükséges a sejtek megújulásához, amely hozzájárul a hajnövekedéshez. A cink főként vörös húsokban található meg, így vegetáriánusoknak fontos más forrásból pótolniuk. A napi ajánlott mennyiség 7 milligramm, amelyet étrend-kiegészítő formájában érdemes bevinni.
A-vitamin
Az A-vitamin fontos a sejtek és szövetek egészségének szempontjából. Hiányában hajhullást is okozhat. Első jeleit általában a bőrön mutatja meg, amikor a hámréteg vékonyabbá és sérülékenyebbé válik, valamint hámlás jelentkezhet. Ez a fejbőrt is érintheti, ami akadályozhatja a hajszálak növekedését.
B-vitaminok
A B-vitaminok, mint például a B1-, B2-, B6- és B12-vitaminok, számos szerepet játszanak a szervezetben. Hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez és az anyagcsere folyamatokhoz. A haj és a bőr egészségéhez is elengedhetetlenek. Mivel vízben oldódnak, viszonylag gyorsan kiürülnek a szervezetből, ezért naponta ajánlott a pótlásuk.
E-vitamin
Az E-vitamin erős antioxidáns, amely képes csökkenteni a szabadgyökök sejtkárosító hatását. Gyakran az oxidatív stressz okozza a hajhullást. Az E-vitamin védelmet nyújt a hajszálaknak és a bőrnek a károsodástól, ezáltal csökkentve a hajvesztés kockázatát.
Kollagén
A kollagén nemcsak az arcbőr egészségének fontos, hanem nagyon fontos a haj számára is. A kollagén számos helyen megtalálható a szervezetben, és a hajhagymáknak is szükségük van rá. A kollagén csökkenése hajhullást okozhat. A kollagént érdemes C-vitaminnal együtt szedni a legjobb eredmény érdekében.
Vitaminok és táplálék-kiegészítők a haj egészségéért
Sokféle vitamin és táplálék-kiegészítő áll rendelkezésre a haj egészségének támogatására. Fontos azonban megemlíteni, hogy ezeket a készítményeket csak az előírt dózisban és az orvos vagy szakember tanácsára kell alkalmazni. A hajproblémák hátterében számos tényező lehet, ezért fontos a megfelelő diagnózis és a hajhullás okának pontos azonosítása.