Az ősz és a tél beköszöntével kulcsfontosságú, hogy gondoskodjunk az egészségünkről és felkészüljünk a hidegebb hónapokra.
5 olyan módszert ajánlunk nektek, amivel könnyebben átvészelhető a közelgő tél.
Erősítsük az immunrendszert
Az őszi és téli hónapok a megfázások és influenza szezonjai. Az immunrendszer megerősítése érdekében fokozott figyelmet kell fordítani az egészséges étrendre. Évszaknak megfelleően együnk sok zöldséget és gyümölcsöt.
Testmozgás
Nagyon fontos a rendszeres testmozgás és a megfelelő pihenés is. A stresszmentes, kellemes környezetben alvás elengedhetetlen a pihentséghez.
Hőmegtartás és öltözködés
Az alacsonyabb hőmérséklet és a nedves időjárás könnyen megfázáshoz és hipotermiához vezethet. Öltözz rétegesen!
Télen sál, sapka, kesztyű!
Hidratálás
De ugyanígy fontos az is, hogy jól hidtratáljunk. Sokan nem gondolják, de a bőrünk ősszel és télen - a szélben - ugyanúgy kiszáradhat mint nyáron a nagy melegben. Igyunk sok folyadékot! Ha lehet, akkor meleg teát.
D-vitamin pótlása
Az őszi és téli hónapokban a napfény mennyisége csökkenhet, ami D-vitamin hiányhoz vezethet. A D-vitamin fontos a csontok és az immunrendszer egészségéhez. Fontold meg D-vitamin kiegészítők szedését!
+1 Influenza elleni oltás
Az influenza súlyos betegség lehet, különösen az idősebb és az immunrendszer gyengébb egyének számára. Konzultálj a háziorvosoddal, és ha lehet, akkor adas be az oltást!